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Downloads

Alle Arbeits- und Merkblätter als PDF-Dokument zum Ausdruck für zu Hause oder unterwegs:

Eigene Ressourcen

Eigene Ressourcen finden [41 KB]
Eigene Ressourcen definieren [33 KB]

Speziell bei Herzphobie

Regeln der Angstbewältigung bei Herzphobie [48 KB]

Affirmationen

Eine Affirmation ist eine positiv beeinflussende, bewusst ausgedrückte Haltung, die Sie selber verkörpern. Die Affirmationen drucken Sie aus und heften diese in den Schrank oder legen sie neben das Bett. Am Morgen wählen Sie eine Affirmationen und sagen diese mehrmals, nach Möglichkeit, laut für sich auf. Versuchen Sie dabei das Gesagte zu fühlen, so dass Sie fest davon überzeugt sind.

Affirmationen für den Alltag [62 KB] oder als Affirmationskarten [65 KB]

Affirmationen bei sozialer Phobie [52 KB]

Affirmationen bei Angst [33 KB]

Affirmationen bei Angst 2 [38 KB]

Affirmationen bei Angst 3 [37 KB]

Selbsttest

Die Selbsttests dienen der Erkennung möglicher Schwach- oder Problempunkte im Alltag. Führen Sie diese Tests ggf. regelmäßig durch und erkennen daran, ob Sie Veränderungen wirklich umsetzen können bzw. erkennen mit den Tests rechtzeitig ein Ungleichgewicht.

Kraftquellen [60 KB]

Stressfallen [55 KB]

Wesentliche Dinge im Alltag erkennen [63 KB]

Fragebogen zur Generalisierten Angst [45 KB]